La graisse a-t-elle remplacé le tabac ?

Les programmes de sensibilisation du public expliquent depuis des décennies les effets dévastateurs du tabac sur la qualité et l'espérance de vie. Ces efforts de sensibilisation ont porté fruit; au Canada, le pourcentage de fumeurs a diminué de 53 % depuis le début des années 1970.

Entre temps, les taux d'obésité ont monté en flèche pendant cette période. En fait, selon le rapport annuel sur la santé des Canadiens, 47 % des adultes sont obèses. Ce pourcentage égale celui des fumeurs il y a 30 ans ! Selon la Fondation des maladies du coeur du Canada, l'obésité est l'une des plus grandes menaces pour la santé publique de l'histoire canadienne. Quand on regroupe les pourcentages de fumeurs et de personnes obèses, on constate que près des deux tiers des adultes canadiens compromettent leur santé.

47 % DES CANADIENS ADULTES SONT OBÈSES, SOIT LA MÊME PROPORTION QUE POUR LES FUMEURS IL Y A 30 ANS !

Un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 25 est considéré comme de l'obésité. Un IMC plus supérieur à 30 augmente de plus de 50 % votre risque de crise cardiaque ou d'accident cérébrovasculaire. Le poids excédentaire est plus nocif quand la graisse est accumulée à la taille (corps en forme de pomme) plutôt qu'aux hanches (corps en forme de poire).

La mortalité attribuable à l'obésité a presque doublé au cours des quinze dernières années. La graisse fait également augmenter le risque de maladie chronique, soit maladies cardiaques, hypertension, diabète de type 2, apnée du sommeil et maladie du foie. Il est alarmant de constater que ces maladies d'adulte apparaissent maintenant de façon régulière chez les enfants. Les statistiques récentes démontrent d'ailleurs que 29 % des filles et 35 % des garçons ont une surcharge pondérale.

Ordinateurs, télé, jeux vidéos et aliments traités pratiques et peu coûteux ont fait d'un style de vie malsain la norme pour de nombreux Canadiens. Avec le temps, on déploiera peut-être des efforts pour promouvoir des styles de vie plus sains comme on l'a fait pour lutter contre le tabagisme, mais entre temps, il vous incombe de veiller à bien manger et à faire de l'exercice tous les jours. L'insuffisance de poids s'accompagne aussi de problèmes particuliers. Il vaut donc mieux s'en tenir à une formule simple : si votre apport en énergie égale votre dépense d'énergie, votre poids restera stable.

Outils

Calculez votre IMC à l'aide de cette formule : IMC = poids(kg)/grandeur(m)2

Vous trouverez d'autres conseils sur les sites ci dessous. Pour passer à la prochaine étape, fermez votre ordinateur et sortez dehors !

Guide canadien de la saine alimentation :
www.phac-aspc.gc.ca/guide

Calculateur de l'IMC :
www.hc-sc.gc.ca/fn-an/nutrition/weights-poids/guide-ld-adult/bmi_chart_java-graph_imc_java_e.html

Bons choix alimentaires :
www.healthcheck.org