Évitez l’obésité progressive

La personne inactive moyenne prend environ une livre par année après l’âge de 25 ans, ce qui représente un poids excédentaire total de 30 livres à 55 ans. Les nutritionnistes appellent ce gain de poids lent mais constant obésité progressive.

Le taux métabolique au repos renvoie au nombre de calories dont a besoin l’organisme pour fonctionner à l’état de repos. Si vous perdez une livre de masse musculaire parce que vous ne faites pas d’exercice, vous pouvez réduire de 50 calories par jour votre taux métabolique quotidien. L’inverse se produit aussi. Ajoutez une livre de masse musculaire au corps et le taux métabolique au repos peut augmenter de 50 calories par jour.

Vous pouvez éviter l’obésité progressive en restant actif. L’exercice régulier vous permettra de conserver votre masse musculaire ou, à tout le moins, d’en ralentir la perte. La marche rapide (à l’extérieur ou sur un tapis roulant) est un exercice efficace pour brûler des calories et fournir un entraînement cardiovasculaire parce qu’il utilise les grands muscles du corps. La marche sur une pente ou un plan incliné sollicite encore plus les muscles des jambes. Selon votre taille et l’intensité de l’exercice, une séance de 60 minutes sur un tapis roulant peut vous aider à brûler de 700 à 850 calories.