Premiers soins : compresses chaudes ou froides?

Les activités estivales peuvent parfois se solder par des bosses douloureuses, des bleus et des douleurs musculaires. Si cela se produit, faut-il appliquer des compresses chaudes ou froides? La réponse : les deux. Le secret c’est de savoir quand utiliser l’un ou l’autre.

Compresses froides

L’application d’une compresse froide est généralement indiquée en cas de foulures, d’entorses, de bleus ou de luxations, ou de spasmes musculaires. La compresse froide devrait être appliquée dès que possible après l’accident (jusqu’à concurrence de 48 heures), car elle aide à minimiser l’enflure, à réduire l’inflammation, à limiter la perte de sang et à soulager la douleur. Utilisez un sac de glace ou des sachets froids commerciaux comme compresses froides.

• Élevez la partie blessée
• Appliquez de la glace directement sur la partie blessée (placez un linge entre les deux pour protéger la peau)
• Laissez la compresse sur la blessure pendant une période d’au plus 15 à 20 minutes à la fois. N’appliquez rien sur une plaie ouverte, sur une personne sans connaissance ou sur une blessure où la peau est « soulevée » par un os brisé sous-jacent.

Compresses chaudes

Quand la blessure remonte à plus de 48 heures, on peut appliquer une compresse chaude avant une activité ou pour apporter un certain confort dans les cas de blessures chroniques ou de douleurs musculaires. La chaleur décontracte les muscles et stimule le flux sanguin dans la région. Vous pouvez utiliser des bouillottes, des bouteilles d’eau chaude ou des bains chauds, mais assurez-vous que la source de chaleur n’est pas trop chaude.

• Placez la source de chaleur directement sur la partie blessée sans appliquer de pression (mettez un linge entre la source de chaleur et la peau).
• Appliquez de la chaleur pendant une période maximale de 15 à 20 minutes.

Note : Si vous voyez un physiothérapeute, demandez-lui des directives ou quel est le meilleur traitement.