Travailler plus intelligemment pour se sentir mieux

Travaillez-vous de longues heures? Vous sentez-vous souvent stressé et surchargé? Vous n’êtes pas seul. Plus des deux tiers des Canadiens interrogés qui travaillaient plus de 45 heures par semaine ont dit se sentir submergés.

Votre façon de travailler peut avoir des répercussions considérables sur votre volume de travail et la façon dont vous vous sentez. L’évitement ou la remise au lendemain de certaines tâches professionnelles, la surcharge de travail et la désorganisation peuvent compliquer inutilement votre journée de travail et créer de l’anxiété.

Quand vous êtes stressé au travail, l’hypothalamus sécrète de l’adrénaline, qui accélère votre rythme cardiaque et peut également causer, entre autres symptômes, la nausée, des tremblements et un manque de coordination oculo-manuelle. Prolongé, le stress au travail peut mener à de l’irritabilité, à des problèmes digestifs, à des maux de tête, à de la fatigue et à la dépression. Au fil du temps, il peut même entraîner le durcissement des artères et accroître le risque d’accident cérébro-vasculaire.

Le secret pour réduire le stress au travail : travailler plus efficacement. Essayez ces cinq stratégies pour rester dans la bonne voie :

• Planifiez votre journée. Prenez quelques minutes le matin pour établir l’ordre de priorité de vos projets et réserver du temps pour les plus importants. Laissez tomber les tâches sans importance quand vous êtes surchargé.
• Utilisez le système de la corbeille d’arrivée. Gardez seulement à l’écran les documents et les courriels à l’état actif et classer les autres. Vous pourrez ainsi gérer les travaux importants et trouver les renseignements essentiels. De plus, la pile de travail vous paraîtra moins décourageante.
• Allez-y une étape à la fois. Pour cesser de vous en faire au sujet d’une pile de travail, le mieux c’est d’effectuer quelques tâches. Décomposez un gros projet en petites tâches et exécutez seulement la première.
• Ne remettez pas au lendemain. Vous ne réduisez pas le stress en reportant une tâche difficile au lendemain, vous le prolongez. Plus une tâche vous cause de l’anxiété, plus vous devriez l’exécuter sans tarder.
• Prévoyez du temps pour vous-même. Travailler sans relâche peut conduire à l’épuisement professionnel. Prévoyez un peu de