Stress – 5 conseils

Ce ne devrait pas être sorcier d’éliminer le stress. Voici cinq façons très simples de se détendre:

1. Imagerie guidée – L’imagerie guidée est une technique vous permettant de gouverner vos pensées de façon à ne pas vous laisser distraire par des situations ou des sentiments négatifs; et de relaxer. Assis paisiblement, respirez en profondeur et imaginez que vous êtes dans un endroit relaxant en faisant appel à tous vos sens pour le faire apparaître à l’esprit. Avec un peu d’exercice, vous pourrez vous retrouver dans ce lieu simplement en l’évoquant.
2. Rire – Le rire accroît l’oxygénation, qui stimule le coeur, les poumons et les muscles et fait augmenter les niveaux d’endorphine, favorisant ainsi la bonne humeur, une baisse de la tension artérielle et la relaxation. Regardez un fi lm amusant, lisez des bandes dessinées ou échangez des blagues. Souriez et intégrez l’humour à votre vie quotidienne pour éliminer le stress.
3. Musique – Il est bien connu que la musique calme les ondes du cerveau, ralentit les rythmes respiratoire et cardiaque, réduit la pression artérielle, la tension musculaire et l’anxiété en plus d’apporter un état d’esprit plus positif. La musique crée un milieu de travail plus paisible, rend l’aller-retour entre deux points plus agréable ou favorise la relaxation après le travail.
4. Exercice – L’exercice contribue à la baisse des niveaux d’hormone de stress, comme le cortisol, tout en stimulant la production d’endorphine ou d’autres substances chimiques associées au sentiment de bien-être, comme la sérotonine et la dopamine. Allez faire une promenade; vous vous sentirez plus heureux.
5. Yoga – Le yoga procure de nombreux avantages : contrôle de la respiration, méditation, étirement et imagerie guidée. Il permet aussi de ralentir le rythme cardiaque, d’accroître la force et la fl exibilité et de réduire l’anxiété et la tension. Mieux encore, il est accessible à tous, quels que soient l’âge et la condition physique.